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晨運前吃早餐好還是晨運後吃好呢

知識 更新时间:2024-10-17 01:29:02

  晨跑之前不能先吃早餐,食物進入胃中需要進行消化這個階段,吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢,在胃部的血幾乎為零,這樣就隻有胃壁與胃中的食物直接磨擦,在晨跑中會出現胃痛症狀,長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍。 晨跑結束後需要休息15分種才可以進食早餐,早餐要保證好,一般選擇清淡且比較營養的食品,如豆漿,雞蛋,饅頭,水果等。

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