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睡醒後遲鈍如何解決

生活 更新时间:2024-08-05 11:12:43

  1、不要馬上起床,多躺5分鐘,想一些愉快的事情,讓大腦慢慢回神。

  2、慢慢起床,享受一下東摸摸西摸摸的樂趣,大腦其它功能會随着漸漸蘇醒。

  3、深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂,再将所有的氣吐出來,停兩秒鐘再做一次。

  4、喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。

  5、用冷水洗把臉,會讓頭腦清醒一點。

  6、簡單的伸展操,可以放松肌肉、促進血液循環,喚醒身體其它部位。

  7、如果起床後得馬上操作機器或判斷事情,喝杯咖啡,至少能保持2~3小時清醒。

  8、做适量運動。運動能提高免疫力、恢複交感神經及副交感神經的平衡,也能幫助工作時的清醒。

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