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吃什麼補血

知識 更新时间:2024-06-27 22:27:17

  葡萄幹 迅速恢複疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進而恢複疲勞,即使腸胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。

  枸杞 入菜解饑、療病養生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人将它入菜,提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力!

  紅豆 補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪,是減肥的好食品。含鐵量...每100g約9.8mg。

  燕麥 21世紀超優健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵,可提供每天約1/3的鐵質需求量此外,可溶性纖維、鈣含量也相當豐富,對骨質、心血管、減重...都有助益。

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