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立定跳三級跳多少米才能進坑

知識 更新时间:2024-07-23 23:33:04

  立定三級跳遠的技術動作與三級跳遠基本相同,所不同的是立定三級跳遠以雙腳用力蹬地,使髋、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起,騰空後用有力的腿屈膝向前上方擡起,并積極落地;然後另一腿向前上方高擡,有利腿迅速蹬地跳起進行跨跳,接着跨跳腿積極踏跳,經騰空後雙腳落入沙坑。

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