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呼啦圈怎麼玩

知識 更新时间:2025-01-18 20:52:44

  1、做好準備并轉動呼啦圈。雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。順時針轉動呼啦圈。

  2、回到初始姿勢逆時針轉動呼啦圈。直到右手置于頭部正上方,左手置于臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之後恢複初始狀态。

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