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搖搖杯是什麼

知識 更新时间:2024-12-23 20:00:50

搖搖杯是沖泡蛋白粉杯子。最大用處在于低溫中也能将蛋白粉融合均勻,給經常補充蛋白粉的人提供了很大便利。搖搖杯内含有濾網,有上下甩動的彈簧球,目的是,讓蛋白粉充分溶解到水中。

使用方法:1、拆解搖杯,明晰各部分用途。蓋子、杯身和震蕩鋼絲球

2、取蓋子,将蛋白粉倒入杯子,倒入溫水,一般30克蛋白粉倒入200毫升水(杯子上一般都有刻度),也可适量加入脫脂牛奶改善口味。

3、将震蕩鋼絲球放入搖杯,擰上蓋子,搖30-60秒,使蛋白粉充分溶解。

4、最後就可以喝了。

5、每次喝完杯内往往會有一點殘留,用清水沖洗殘留晾幹即可,不易産生異味。

溫馨提示:1、沖泡蛋白粉的水必須是溫水(接近人體低溫最佳),熱水會破蛋白結構,冷水不易溶解。

2、單純的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食用(如香蕉、燕麥、饅頭等),這樣更容易被肌肉吸收。如果是增肌粉之類在成分中已加入了大量碳水的則不必,注意看自己購買産品的成分表。

3、蛋白粉在健身完畢心率平複後30分内喝最佳,也可在早上搭配早餐食用作為蛋白的補充。

4、任何補劑都不能代替基礎飲食,高蛋白、低脂肪、适量碳水、多吃蔬菜的健康飲食結構才是健身的根本。

5、健身初期愛好者應以調整基礎飲食結構為主,一般無需額外補充補劑。

6、水可以适量多加,水少了蛋白粉不易溶解。

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