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怎麼練習手指控球

知識 更新时间:2024-09-16 15:41:32

  練習手指控球的方法如下:

  1、持球,使用五根手指持球,并将手指向内緊縮,在球落下的一刻使用手掌接住;

  2、軀幹盤球,将球放在腰際盤旋,同時眼睛不要看球,然後做順時針、逆時針的盤球練習;

  3、頸部盤球,将球沿着頸部環繞練習,臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習;

  4、單腳盤球,兩腳分開且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習,眼睛不要看球,利用左、右腳做正、反時針方向交替練習;

  5、跨下前後抛球,兩腳分開同時重心放低,将球從前方輕抛到後方,兩手迅速由後方接住球,将球輕抛回前方;

  6、膝部盤球,兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,将球沿兩膝做盤球練習,眼睛不要看球,按正、反時針方向交替練習。

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