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減肥期間能不能吃餅幹

知識 更新时间:2024-11-14 17:31:22

  1、在減肥期間,少吃澱粉類以及含糖量較高的食物,餅幹都含有較高的糖分和脂肪,要多吃水果;

  2、堅持晚飯後快步走半個小時以上;

  3、蛋白質不會使人發胖,糖類會使人發胖,糖類在體内極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源,餅幹中都含有糖,額外過多地食用甜食,能誘發胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉化成脂肪;

  4、進食速度要慢,吃飯時咀嚼次數要多,要細嚼慢咽,這樣有利于唾液和胃液對食物進行消化,也有利于減少進食;

  5、減肥時要嚴格控制糖類的攝入量,少吃或不吃餅幹。

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