俗話說：冬病夏治！三伏天是一年中最熱的時節，也是女性調養身體的最佳時節。适當的調養，既可以輕松度過苦夏，又可以為下半年的健康，打下好基礎，一舉多得。快入伏了，建議女人：不管有錢沒錢，多吃這5種食物，三伏天少受苦！一起看看，都有哪些食物吧！喜歡的朋友們，記得收藏起來，試做一下哦！

第一種：紅豆

紅豆中含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素等，夏天經常吹空調、喝冷飲，多吃一些紅豆可以健脾胃、消腫利濕、補血益氣，好處多多。紅豆搭配薏米、紅棗做成的粘豆包，營養又解饞，既可以當主食，又可以當零食，夏天吃特别好！

【粘豆包】

所需食材：紅豆150克、薏米150克、紅棗150克、糯米粉100克。

制作方法：紅豆和薏米提前浸泡12小時，清洗幹淨，放入鍋中，倒入适量清水，大火煮開後轉中火煮40分鐘。把紅棗洗淨，去掉棗核，切成小粒，裝入盤中。紅豆和薏米瀝掉湯汁，和紅棗混合，分幾次加入糯米粉拌勻，糯米粉不用加太多，能成團就可以了。把混合後的食材，團成自己喜歡的形狀，再裹上一層幹糯米粉。盤子上刷一層食用油，擺入粘豆包生胚，放入開水鍋中，大火蒸15分鐘即可。

第二種：絲瓜

俗話說：不時不食！夏天自然成熟的絲瓜，鮮甜可口，女性多吃有清熱消暑、美容護膚等作用，當然不能錯過啦！用絲瓜、紫菜、雞蛋做成的快手湯，開胃又營養，夏天喝再合适不過了！

【絲瓜紫菜蛋湯】

所需食材：絲瓜1根、紫菜6克、雞蛋2個、花生油40克、鹽3克。

制作方法：把絲瓜的皮削掉，沖洗幹淨，切成自己喜歡的形狀。起鍋燒油，打入雞蛋，煎至金黃後，盛出，切成小塊。鍋裡留油，放入絲瓜翻炒幾下，倒入足夠的清水，放入雞蛋，大火煮至絲瓜變軟，再放入紫菜，再次煮開，加入鹽拌勻即可。

第三種：紅棗

俗話說：春夏養陽，秋冬養陰。紅棗有滋陰補陽的作用，一年四季都可以食用，有安神助眠、養顔補血、健脾和胃等作用，女人每天适當吃一些紅棗，對身體特别好。用紅棗、雞蛋、紅糖煮成的糖水，滋補不上火，非常适合女性朋友食用。

【紅棗雞蛋湯】

所需食材：紅棗6顆、雞蛋2個、紅糖1塊、枸杞1克。

制作方法：雞蛋先放入鍋裡煮熟，撈出過涼，去掉蛋殼，沖洗幹淨。鍋裡重新倒入清水，放入雞蛋、紅糖、紅棗、枸杞，大火煮開後，轉中火煮10分鐘即可。

第四種：藕粉

俗話說：女人不可三日無藕！藕粉是從蓮藕中提取出來的純澱粉，營養高、易消化，又具有生津清熱、健脾益氣、養胃滋陰等作用，非常适合女性朋友食用。這款藕粉裡面還添加了多種堅果和果幹，口感非常豐富，每一口都有堅果的香味和果幹的酸甜，早餐沖上一杯，好吃又養胃，老少皆宜！

【堅果藕粉羹】

所需食材：堅果藕粉3勺、溫開水3勺、熱水半杯。

制作方法：杯子中加入堅果藕粉，加入溫開水拌勻。準備一壺剛燒開的熱水，一邊倒一邊攪拌，藕粉羹變成透明濃稠狀即可。

第五種：雞肉

民間曆來就有“起伏一隻雞，一年好身體”的說法，伏天前後吃雞肉，有補虛助陽、溫裡散寒的作用。雞肉還有高蛋白、低脂肪、易消化的特點，老少皆宜。雞肉加上蟲草花和木耳一起蒸，嫩滑入味，開胃營養，滋補不上火，非常适合夏天食用。

所需食材：雞翅根400克、新鮮蟲草花100克、木耳6克、生姜1塊、枸杞3克、花生油20克、鹽3克、生抽10克、蚝油10克、料酒20克、白胡椒粉1克、生粉10克。

制作方法：把雞翅根清洗幹淨，剁成小塊，放入清水中，抓洗一會，擠幹水分，加入姜片、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、生粉、花生油、鹽，抓拌均勻，腌制30分鐘。木耳放入溫水中，浸泡30分鐘，清洗幹淨。新鮮的蟲草花，清洗幹淨，擠幹水分。把木耳、蟲草花放入雞肉中，混合拌勻，撒上枸杞，放入開水鍋中，大火蒸30分鐘即可。

這5道家常美食，大家喜歡嗎？歡迎在評論區留言，說說您的看法！

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