1、羊肉。
羊肉屬溫熱食物，入脾、腎。古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、養腎壯陽功效的肉類。
2、黃鳝。
黃鳝具有益氣血，補肝腎，強筋骨，祛風濕等作用。入秋食鳝，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鳝段、清炖黃鳝、炒鳝絲、黃鳝粥等均可。
3、泥鳅。
泥鳅味甘，性平，有補中益氣、養腎壯陽、利水解毒的功效，入藥可用于小便不利、陽事不舉等病症。但泥鳅在食用時要注意，不能與狗肉同食。此外，如果食用一定要選新鮮活的泥鳅，風味和養腎效果更佳。
4、驢肉。
驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神、去煩功效。驢腎，更有強筋壯骨、養腎壯陽的功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症，是養腎的不錯選擇。
5、百合。
百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，并可提高人體免疫力。
6、山藥。
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，其特點是補而不滞，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都适合食用。山藥除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
7、苦瓜。
苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。
8、紅棗。
大棗性溫，味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風的功效。秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
9、栗子。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。栗子是碳水化合物含量較高的幹果品種，能供給人體較多的熱能， 并能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
10、核桃。
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。補腎又補腦的核桃最适合現代男士，拼搏之餘補補虛耗過度的腦力，更有競争力。
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