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跑步技巧和動作

生活 更新时间:2025-02-22 02:23:30

  1、保持頭與肩的穩定,正視前方,以肩為軸的前後動作擺臂,大腿和膝蓋是用力向前擺動的,而不是向上擡的。

  2、跑步的時候避免腿部側向動作,面向正前方,側面的腿部動作是比較多餘的,非常容易導緻膝關節以及踝關節的損傷,正确的姿勢是大腿向正前方邁進。

  3、跑步的時候還要注意胯部的扭動幅度不能太大,扭胯幅度是超過10度就會導緻髂胫帶綜合征,還容易出現拉傷的現象。

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