有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。
有氧運動是指強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長,運動強度在中等或中上的程度。
是不是“有氧運動”,衡量的标準是心率。心率保持在150次每分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。因此,它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒體内的糖分,還可消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀态,是健身
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