tft每日頭條

 > 生活

 > 吃什麼容易控制體重

吃什麼容易控制體重

生活 更新时间:2024-07-19 02:11:16

  1、應該是以新鮮蔬菜和水果為主,控制脂肪的攝入量。适當注意鍛煉身體,每天活動一小時。這樣體重就可以明顯減輕。

  2、吃東西細嚼慢咽:胃需要一定的時間才能給大腦“我已經吃飽了”的信息,所以細嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多餘的食物。

  3、飯前喝湯:苗條健康。當水分進入胃部之後,會有一種飽腹感,自然飯量就有所減少,有利于減肥。

  4、以水果結束:當渴望額外的食物時,吃一個蘋果、一個橙子或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路裡。

  5、蔬果以數量取勝:像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品,再怎麼多都不過分。盛上滿滿的一大盤,或是一大碗的湯湯水水,這些食物含有豐富的水分和很低的卡路裡,即使多吃也不會增加體重。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved