運動後拉伸簡單動作-tft每日頭條

運動後拉伸簡單動作

汽車更新时间:2024-07-29 18:22:18

　　1.肩胛伸展：這是個簡單且有效的伸展動作, 特别是伸展肩關節周邊的肌肉。此伸展對于舉重和投擲性運動特别有幫助。作法：雙腳站立與髋同寬，雙膝微彎。将左手越過身體，手肘微彎。并以右手固定于左手肘處，然後将左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃。換邊再重複相同動作。

　　2. 髂胫束伸展：髂胫束是位于大腿外側下方的帶狀結締組織。作法：身體直立，雙腳打開與髋部同寬。将一腳跨過另一腳同時再将對側的手臂高舉過頭以維持平衡。換邊再重複這動作。

　　3. 上背部伸展：這個簡單的伸展動作主要是伸展上背部的肌肉。作法：手指交扣，掌心向外，将雙手擡至胸前高度并伸直手臂，鎖住手肘并将肩部向前推出。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

汽車南嶺緯度
1、南嶺緯度為24°37′～24°57′。廣東南嶺國家級自然保護區，位于廣東北部南嶺山脈中段，地跨韶... 2023-07-08
汽車下蹲鍛煉方法
1、靠椅蹲：練習者用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲後保持不動。練習時間可以逐漸延長，以2―4分鐘為... 2023-07-08
汽車 C2駕照可以開多長的車?
1、C2駕照可以開最長6米的車。2、C2駕駛證隻可以駕駛小型、微型自動擋載客汽車以及輕型、微型自動擋... 2023-07-08
汽車單車踩踏技巧
1、正确的踩踏方法應該是把腳掌的最寬處放到腳踏的中軸線的位置上，不要管腳尖是否頂到了腳套的最前端，然... 2023-07-08
汽車大貨車倒車入庫的技巧
1、首先車身調正，保持與旁車1米左右的間距。2、接下來開始倒庫，用右後輪去找輪胎點，當輪胎過了庫右上... 2023-07-08
汽車手動檔車正确起步方法
1、手動檔車正确起步方法是：系好安全帶，調整好座椅，左腳将離合器踏闆踩到底，用車鑰匙給汽車打火，打火... 2023-07-08
汽車汽車啟動困難是什麼原因
1、汽車沒有燃油，遇到這樣的情況，建議先撥打救援電話，請求應急送油服務。汽車零部件故障是導緻汽車打不... 2023-07-08
汽車寶馬x3雨刮器水從那加
1、雨刷器的水是汽車專用的玻璃水，寶馬x3加玻璃水一般在位于發動機艙的最左側位置。藍色的扣蓋非常醒目... 2023-07-08
汽車威朗發動機故障燈亮倒擋挂不上
1、配合間隙過大：配合間隙是汽車裝配質量的重要指标，當曲軸軸承、連杆軸承及活塞銷孔嚴重磨損時，各部件... 2023-07-08
汽車免檢忘了審車怎麼辦超過1個月
1、免檢忘了審車超過一個月是要罰款200元，記3分。小型轎車等七座以下不超過一個月不罰款不扣分。2、... 2023-07-08
汽車共享汽車違章怎麼處理
1、共享汽車出現違章的，由租用共享汽車的駕駛者處理，如果租用共享汽車駕駛人交通違法未及時處理的，視為... 2023-07-08
汽車哈弗h6coupe怎麼給電瓶充電
1、首先說一下電瓶拆卸的流程，電瓶與車輛的連接處有3處，分别是正極連接、負極連接和電瓶固定支架。先用... 2023-07-08
汽車外地車牌能進焦作嗎
外地車在焦作不受限行。1、焦作不受限行措施限制的車輛：（1）外地号牌車輛；（2）公交車、大中型客車、... 2023-07-08
汽車減重運動怎麼鍛煉
1、跳繩，消耗熱量：93.3大卡/10分鐘，跳繩是一項可以鍛煉到全身肌肉的運動項目，尤其針對臀部和大... 2023-07-08
汽車汽車氣壓不足是什麼原因導緻的
1、導緻輪胎氣壓不足的原因有輪胎氣門嘴漏氣，輪毂變形導緻的輪胎密封性能降低，車輛長期裝載超重物品，輪... 2023-07-08
汽車後視鏡不沾雨水的方法
1、加裝後視鏡雨眉：這是最簡單的方法，十幾塊錢買兩塊雨眉，在後視鏡上，安裝方法也很簡單。要注意的是在... 2023-07-08
汽車交管12123可以處理他人違章嗎
1、交管12123可以處理他人違章。新裝新交規實施以後在交管12123就能處理别人名下的車輛違章了。... 2023-07-08
汽車科目三刹車技巧
1、車輛完全停止前松一次刹車如果我們踩刹車的目的是停止車輛行駛的話，一直踩着刹車直至車輛停止行駛前瞬... 2023-07-08
汽車科魯茲沒電怎麼挂空擋
1、可以把波箱檔位線拆掉。用手就可以挂了。雪佛蘭科魯茲（Cruze）是通用汽車以打造設計和性能緊湊型... 2023-07-08
汽車交通事故責任認定應該多長時間做出來
1、當事人對檢驗、鑒定結論有異議的，可以在公安機關交通管理部門送達之日起三日内申請重新鑒定，經縣級公... 2023-07-08
汽車大衆探歌後視鏡加熱開關在哪
大衆探歌後視鏡加熱開關在車窗調節開關下面。另外後視鏡的電加熱是有溫度控制的,隻要是氣溫高于20°以上... 2023-07-08
汽車網課挂了算挂科嗎
1、網課挂了是否算挂科，取決于網課的性質。2、如果這門網課是必修課，學習、考試都是在線上進行，不組織... 2023-07-08
汽車蘿蔔的熱量
1、蘿蔔是熱量低的食物，每100克含有大約16大卡熱量。蘿蔔性涼，含有大量的水分，可以給身體提供豐富... 2023-07-08
汽車行駛證到期怎麼換證
1、到車管所、交警分局、區（市）縣交警大隊取号後到受理窗口提交資料：⑴《機動車牌證申請表》（公車單位... 2023-07-08
汽車遠景x6多功能方向盤按鍵不能用了
1、按鍵壞了，方向盤上下調節即調節方向盤的垂直距離。目的是滿足不同身材的駕駛者對方向盤與駕駛者上下空... 2023-07-08
汽車車貸違期有什麼影響
1、出現3次以上還款逾期，一般會有不良信用記錄。2、情況不是很嚴重，可以到銀行（或其他金融機構）說明... 2023-07-08
汽車科目一可以考幾次
1、科目一考試一次，考試不合格的，可以補考一次。2、科目一，又稱科目一理論考試、駕駛員理論考試，是機... 2023-07-08
汽車減肥的正确方法簡單
1、飲食減肥：要想減肥就要注意膳食平衡，平時飲食的時候要注意食物的多樣性，主要以谷物為主，還有蔬菜水... 2023-07-08
汽車雨刷器不動了怎麼回事
1、雨刷器不動了是出現故障了，可以嘗試打開引擎蓋觀察是否傳動連杆脫位或者檢查保險絲是否完好。2、如果... 2023-07-08
汽車會車時用什麼燈光
1、在沒有路燈或照明不良的道路上會車時，提前選擇交會地點，距對面來車150米之外時，與對方車輛配合變... 2023-07-08

tft每日頭條

> 汽車

> 運動後拉伸簡單動作

運動後拉伸簡單動作

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注