一個漢堡有600卡路裡。一個漢堡有600卡路裡。女性一餐的平均熱量約500大卡,男性接近900大卡。超過500大卡的比比皆是,更何況一天還要吃其他有的沒的,熱量超出絕對是一件很容易的事情。
也就是說,慢跑一個小時,遊泳一小時消耗的熱量大概是在500-700大卡之間,不計算自身熱量消耗的情況下,剛好抵消一個漢堡的熱量。也就是說,如果今天沒忍住吃了一個漢堡,那麼至少需要慢跑一小時來彌補。
比如吃了1個漢堡包,它大約擁有600大卡左右的卡路裡,那麼接下來可以通過散步2小時/慢跑40分鐘/跳繩20分鐘等運動方式消耗掉這些能量,這就如同呼吸,兩者始終等量。
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