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拳擊沙袋的打法

知識 更新时间:2024-10-05 09:54:14

  一,姿勢。

  1、打拳時身體不要向兩側歪斜,雙拳要握于胸前,雙腿可以微蹬馬步,也可以一前一後,前腿點地,後腿支撐。

  2、出拳時腳下要穩,要确保在打空的情況下,也能站穩原地,在此基礎再邊打拳邊移動腳步,才是正确的挪位。

  3、打拳時不要養成屏住呼吸一口氣打完再喘大氣的毛病,要調節好呼吸,中間要做好停頓,将拳打出節奏。

  二,出拳。

  1、先按上面的姿勢打前手拳,出哪邊的拳時哪邊的肩向前聳,打拳到末端時,拳要以同樣的速度收回來。

  2、擺拳,分前手擺拳與後手擺拳。

  呈弘形左右開弓,如果是打空拳,拳同樣要收回來,出哪邊拳哪以另一邊腳為重心,在一刹那間将全身大部分重量壓于另一邊的腳上,這樣打出的拳才有沖擊力。

  三,直拳。

  直接出拳擊打沙袋,注意一般手背朝下,防止手臂受傷。

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