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每天晚上快走适合多長時間比較好

知識 更新时间:2025-01-24 23:12:15

  快步走比跑步的強度低很多,但走到極限速度時的心率會達到有氧運動的最低強度标準,所以,快步走也屬于有氧運動。

  有氧運動除了要達到一定的強度外,還有時間标準,就是在心率達到220減去年齡的差乘0.6時,持續運動15分鐘以上。這是有氧運動的最短時間标準。由于快步走的強度相對較低,如果想實現運動中的減肥就必須走30分鐘左右。

  快步走都是中老年人和高血壓患者的最佳運動方式之一。

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