1、早操前先沿操場跑步幾圈,按照早操前時間的多少來決定跑步量,尤其要注意在決定跑最後一圈或者是半圈的時候,務必要拿出最頑強的意志力來完成,千萬别半途而廢,過後再适當放松;
2、早操後到單杠和雙杠地方鍛煉肌肉力量練習。鍛煉順序:先在單杠上做一會引體向上,再在雙杠上練習曲臂支撐,最後做一些俯卧撐,可以自己簡單定計劃;
3、下午鍛煉,這樣能勞逸結合,讓學習效率提高。和同學一起參加自己最喜歡體育運動,如足球、籃球、乒乓球、羽毛球等。要無壓抑的運動,運動也是一種解脫;
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