直腿擡高鍛煉:主要鍛煉腘繩肌和股四頭肌,患者平卧于床上,雙腿交替擡高,放下,反複進行,擡腿時應盡量使下肢與身體成直角;側卧位梨狀肌舒縮鍛煉:患者側卧于床上,上方腿擡高,擡腿時應盡量使兩腿之間的角度為直角,兩腿交替進行,此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到鍛煉,能很好的預防椎管狹窄疾病,讓患者免受病痛的折磨;飛燕點水式背伸肌鍛煉:患者處于俯卧位,使腹部着床,四肢和頭部擡起。
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福系青年,形容支付寶集五福期間,熱衷于換卡的年輕人。