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皮球在手腕正确帶法

時尚 更新时间:2024-11-28 19:30:12

  1、運球手臂、手腕要放松,手指自然下垂,手指手掌虛觸皮球,剛開始練習的時候就要養成很好的習慣,運球在體側或體側偏前15度的範圍内,目視前方,不能眼睛看球或看地,左右手要同時練。

  2、練習方法及順序,單手常規-單手左右拉球-單手前後拉球-雙手體前變向-胯下變向-背後運球變向,先是原地訓練以上項目,熟練後變成行進間上述項目。運球是熟練項目,每天堅持40分鐘運球專項訓練,從沒有基礎到熟練掌握原地項目大概60天,加行進間再60天。

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