交替分腿跳的動作要領是采用一個弓箭步的姿勢,一腳向前,膝蓋彎曲,後膝幾乎接觸地面;确保前膝在腳的中線上方,伸展雙腿,盡可能高的跳起,擺動雙臂;跳躍時,将兩腳并攏,落地時,将它們向後移動至起始位置;着陸時,雙腿緩沖落地的影響,回到起始姿勢。
在分腿跳的過程中,人們不得不随時調整身體重心和平衡,背部、臀部、膝部等部位不斷地做出細微調整,這些細微的調整有助于加強背部和腿部的力量,并能保證正常的腦供血,而引起頭痛、頭暈的原因就是腦供血不足。因此通過單腿跳鍛煉,能起到緩解頭暈症狀的作用。
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