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跑步鍛煉與騎車鍛煉有何區别

知識 更新时间:2024-07-05 14:03:36

  跑步和騎車鍛煉的肌肉不同:

  1、跑步主要鍛煉臀大肌,股四頭肌,腓腸肌,比目魚肌;

  2、騎單車主要的是臀部臀大肌,大腿前部股四頭肌和大腿後面股二頭肌;于跑步是直接腿部受力,而騎單車有鍊條分力,所以相同距離跑步的鍛煉效果更佳;

  騎車和跑步對關節的影響:

  1、騎車的好處是不容易造成關節的傷害,屬于閉鎖式的運動,腳固定在踏闆上的運動,對膝關節周圍的韌帶而言,相對上較穩定,且對關節帶來的沖擊,壓力小較不易形成關節炎;

  2、跑步是開放式練習,對關節的沖擊力大,磨損的影響也比較大。因此有關節不适的症狀,或是十字韌帶剛動完手術,骨折剛愈後的病人,較不适合跑步這類沖擊性較大的複健運動 綜上所述,正常人交替跑步和騎車鍛煉不易受到運動傷害,如果有關節不适者建議選擇騎車鍛煉。

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