許多朋友都是看到别人玩, 心裡便癢起來。父母陪孩子去滑旱冰，在旁邊看，時間長了，想想自己也可以鍛煉身體的。有年輕時候玩過雙排的，有過去玩過水冰的，也有無任何基礎的。單排輪滑的優點是無論男女老幼，都可以學，上手快，比起其它的運動要簡單和有趣得多。

大凡新手, 第一雙鞋很少有适合的, 要不買的是硬幫鞋, 要不買的很貴, 要不大小不适合。大部分人都是在場地滑，小區轉轉，偶爾上街。半軟的鞋比較包腳，不會打起泡，輪子大小以80MM為好，大輪鞋的優點是高速穩定性好，缺點是初學者比較難掌握。抓地性最好強些，輪子的硬度一般不要超過84A，78A或80A為佳。軸承APEC-5和APEC-7的精密度對初學者影響近于無。

大家都願意給孩子們請教練，成人練習請教練的比較少，自己琢磨的多。但有時候教練也不是說請就請，時間，金錢，距離也是考慮因素。常常見到在輪滑場上，好多的66隻知道正滑，倒滑，搗腳（壓步轉彎），單飛，幾年下來，水平也不見長進。有的想學，也不知道下一步該練什麼。當然，如果你隻想鍛煉身體，不想花樣翻新也不錯的。翻看多種資料，結合平地花式，花樣輪滑和平地刹停，對動作一一練習，對各種難度體會較深。也考慮過樁對大多數66不适合，但如果在場地滑行中加入這些元素，大家對輪滑的興趣會有進一步提升。

動作基本上可以分為三個階段，這裡僅僅指場地休閑輪滑， 無腳刹。以下階段的教程視頻，或者關注米高輪滑的抖音号，或者下載”刷刷輪滑“APP，大量冠軍教程随時擁有！

初級階段：都是些容易學會的動作。有運動基礎一般需要25~30小時，無運動基礎加倍。難度順序由前往後。 雙腳交替前行 前葫蘆滑不停 V字停 左右腳前交叉 左右腳壓步轉彎 雙腳交替倒滑 倒葫蘆滑 倒V字停 左右腳後交叉 左右腳倒滑壓步轉彎 雙腳并行前S 雙腳并行後S

此階段一般來看，最難為倒滑壓步轉彎，技術請看相關論壇文章。完成後，技術一般可在小區和普通場地領先。這個階段容易摔跤，注意保護好自己。

中級階段：稍稍有一定的難度動作。有初級基礎的一般需要30~40小時，難度順序由前往後。 左右腳正滑轉倒滑 左右腳倒滑轉正滑 順逆方向急停轉彎 前單飛（前平衡和側平衡） 左右腳前蛇 左右腳後蛇 前滑行旋轉360度 後滑行旋轉360度 左右腳T刹這個時候難點在T刹，技術文章，前輩早已為你總結好了。完成後你有了一定的花式基礎，算不錯了。

高級階段：開始有些難度。有中級基礎的一般需要40~50小時，難度順序由前往後。 左右腳單腳前蛇 左右腳腳跟腳尖前滑 左右腳雙腳跟前滑 左右腳雙腳尖前滑 左右腳腳跟腳尖後滑 左右腳雙腳尖後滑 左右腳單腳後蛇 左右方向蟹步帶弧 左右腳單腳前叼煙鬥 左右腳單腳後叼煙鬥 雙腳鏟刹

到此一般的66該滿足了，如果還有興趣提高，可以練習旋轉，兔跳，半周跳，結環一周跳。上樁學平地花式，好多的哦，其它象花式刹停，風車滑，下樓梯等。

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