全明星周末過得如何？

看了今天的全明星正賽，哈倪發現，人人都可能是段子手。

So，那跟我又有什麼關系呢？

上周五我們跟大家分享了新手在選購羽毛球拍的時候需要注意的幾個技巧，拍子選好了，就這樣“紅果果”去球場打球了？

新手羽毛球拍挑選指南：排除法避開商家“套路”

羽毛球鞋沒選好，受傷了，别怪哈倪沒有提醒你們~

我們經常能在球場上看見打羽毛球的人群中，有小孩也有老人，都以為羽毛球運動對人體的傷害不大，所以都忽略了羽毛球鞋的重要性。

所以，當我們随便穿一雙運動鞋就去球場的話，它所帶給我們身體的傷害，往往是不會立馬“凸顯”出來的，我們經常需要急停急起、跳躍旋轉等動作，這些都會增加腳踝、半月闆等部位的受傷風險。

有句話說的好：少年不知膝蓋貴，老來望球空流淚。那想要減少這些“暫時看不見”的運動傷害，就需要我們在選球鞋的時候下足了功夫，将傷害扼殺在搖籃裡。

【那我們在選購羽毛球球鞋之前應該了解什麼呢？】

首先就是自己的足形。大家最常說的足弓，一般分為高足弓、普通足和扁平足，關于足形的測量方法，我們之間在講跑鞋的時候跟大家分享過。

選擇一雙合适的跑鞋攻略一，先明确自己的腳型

了解完自己的足形，你還得知道羽毛球鞋的鞋楦是有所不同的。

依據腳趾的長度差異，可将腳型做分類，我們一般将最常見的兩種腳型作為鞋楦的兩大分類：U Shape、V Shape。

所以根據兩大鞋楦的寬度又産生了四種不同鞋型的寬度标準。

關于如何看球鞋的鞋楦類型，我們在鞋盒上就能清楚的看見。

所以在知道了這兩點之後，才要再去考慮什麼重量、鞋底等問題。我們在拿到一雙羽毛球鞋時，需要我們去看看在長度夠的情況下寬窄合不合腳。

如果覺得有些緊、有些擠腳，那建議選擇大一碼數的鞋子，因為在運動過程中雙腳的血液循環要比平時快的多，雙腳充血也比較嚴重，如果買小了隻會讓自己的腳遭受皮肉之苦，反正就是千萬别湊合。

在這兩個條件達到之後，我們再去考慮羽毛球鞋需要具備的性能。

防滑性，一雙出色的羽毛球鞋，出色的防滑性是保證我們安全性的第一要素。我們在打球的過程中，需要經常跑動，尤其是在接球或者是快速救球的時候，這涉及到步伐的突然加速或者是突然減速，不防滑的球鞋很容易導緻我們腳部的扭傷。

目前市面上大部分的羽毛球鞋鞋底都是采用橡膠材質，而紋路的設計則是大有講究。

較平的鞋底、較細的花紋以及紋路帶弧度是球鞋抓地力的保障。平整的鞋底可以加大球鞋與場地的接觸面積，增加摩擦力，而細紋路則對于急停啟動和轉向很有利；帶弧度則可以讓鞋底的受力更加均勻。如果你平時打球的時候急停動作比較多，那腳後跟下方的刹車區域也需要注意。

緩沖減震性，我們經常能見到喜歡跳殺球的朋友，整個人的身體跳起來殺球之後落地，其對膝蓋的負擔相當大，尤其是體重積數較大的朋友，所以球鞋的緩沖性相當重要，而反應球鞋緩沖性的載體就是球鞋的中底和鞋墊。像尤尼克斯的羽毛球鞋一般會搭載它們自主開發的獨特輕質中底材料動力墊，可以有效吸震并将沖擊能量迅速轉換為反彈動力。

輕便透氣性，毋庸置疑，在同等條件下，鞋子越是輕便，則更有利于你在球場上進行跑動，移動的速度也将大大提升，所以這必然導緻腳出汗情況的發生，如果一雙球鞋的透氣性不夠好，那當你脫下球鞋的那一瞬間……（這是一篇有味道的文章）

很多球鞋會采用耐磨材料 透氣材料相結合的方式，比較常見的就是人造革 尼龍布，兼顧了球鞋的穩定性和透氣性。像很多采用大面積網布的球鞋穿起來雖然會更加透氣舒适，但是由于其穩定性差，很容易變形，對于打球頻率很高的球友來說并不太适合。

不過，如果你打球的頻率很低或者是打球方式比較溫和的話，也是可以将這類球鞋列入考慮範圍内。

關于價位，希望大家參考這句話：買鞋要買買得起的最貴的，買拍要買買得起的最适合的。

一雙适合自己的羽毛球鞋，穿上的腳感應該是：

兩側緊腳尖松，後跟硬彈性佳，側面支撐明顯，中底抗扭設計，鞋底避震防滑。

所以，關于羽毛球鞋的選擇，你知道要先幹什麼後幹什麼了？

【羽毛球鞋這麼貴，我們應該如何保養呢？】

定期清潔，用濕的幹淨的抹布輕輕擦拭，盡量避免直接水洗，這樣會使鞋面失去包裹性，也不要用鞋刷猛刷，避免破壞羽毛球鞋的皮革和網布表面，清潔完成之後要拿到陰涼通風處進行晾幹，千萬不要将它長期暴露在太陽下進行暴曬，這樣都會加速球鞋的老化、開膠以及變形等情況。

如果你是羽毛球的忠實愛好者，建議兩雙球鞋輪換穿着，這樣可以延長球鞋的壽命。

羽毛球鞋盡量是打球時穿，這樣一來可以有效避免球鞋弄髒場地，還可以避免鞋底沾灰導緻防滑性變差。

關于羽毛球鞋的部分，我們就講到這裡。

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