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雞蛋和肉哪個營養價值更高

知識 更新时间:2024-12-02 07:13:08

  1、熱能及三大營養素

  兩者所提供的熱能及三大營養素相差不大。瘦豬肉中蛋白質含量略高于蛋類,但蛋類蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近,為肉類的1.2倍左右。蛋類的脂肪及碳水化物含量稍高于肉類。

  2、膽固醇

  蛋類中膽固醇的含量比肉類高10倍。但也含大量卵磷脂,卵磷脂是一種乳化劑,可使血中膽固醇降低,且蛋類的營養成分比較全面均衡,易于消化吸收。

  3、礦物質

  鐵是制造紅細胞的必需原料之一。雖然各種蛋類與肉類中的含鐵量比較接近,但是肉類鐵的吸收比蛋類的吸收要高得多。

  4、維生素

  蛋類中含有較多的維生素A,肉類中維生素A的含量幾乎為零。蛋類中的維生素E、B2含量高于肉類;而肉類中的維生素B1則高于蛋類。

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