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吃完早餐後多久才能跑步

知識 更新时间:2024-10-16 21:53:09

  1、早餐後至少要1個小時才能做運動,跑步是一種較為劇烈的運動,需要大量的血液提供氧氣,而早餐後的食物消化也需要大量的血液以供胃腸道的蠕動消化,所以吃完早餐後不能立即進行跑步運動。

  2、晨跑在早餐前比較好,在晨練前即起床時最好喝一小杯溫開水,因為經過一夜睡眠後,随着呼吸、排尿和皮膚的水份蒸發,導緻體内失去較多水分,使血容量不足,血液粘稠度增高,微循環淤滞,在這種狀态下一起床就參加運動極易誘發心腦血管疾病,尤其是高血壓、心髒病患者更要注意,在晨跑前飲水就能解決這個問題。

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