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剛開始跑步需要注意什麼

知識 更新时间:2024-12-08 11:15:02

  剛開始跑步需要注意跑步時間,一般飯後半小時後跑步會比較好,此外需要注意天氣,跑步着裝,跑步前後拉伸運動等。

  跑步是一項很好的鍛煉,不僅可以減肥,還能鍛煉身體,很多人都喜歡跑步。那麼剛開始跑步的時候需要注意什麼問題呢?下面來給大家具體的介紹一下。

  跑步時間:吃完飯後不宜馬上跑步,呆半個小時就可以開始跑步了,吃飯不宜吃的太撐,8分飽就可以了。

  準備事項:一般跑步出去都是簡裝,因此要注意:帶錢,或者帶水or飲料,不要喝冰水。

  注意天氣:注意看天氣預報,下雨下雪的情況下就在家鍛煉一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。

  着裝:跑步時選擇透氣、輕便的鞋子;服裝以運動服為佳,不舒适的衣服影響運動時的感受。

  注意拉伸:不管是跑步前,還是跑步後,我們都需要做一些簡單拉伸運動,這樣可以避免傷到膝蓋。

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