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一餐攝入的熱量正常為多少

知識 更新时间:2024-09-05 09:18:50

  三餐總熱量大約是大約1500大卡(千卡),不是卡。

  一般情況下,一天需要的營養,應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該占全天總熱量的1/3左右,但午餐既要補充上午消耗的熱量,又要為下午的工作、學習提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的熱量,早餐應該占25%—30%,午餐占40%,晚餐占30%—35%。另外一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4~5小時,兩餐的間隔以4~5小時比較合适,如果是5~6小時基本上也合乎要求。

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