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如何學好跳遠

知識 更新时间:2024-11-22 06:03:29

  跳遠的技巧:

  1、預備姿勢。雙腳開立,比肩略寬,站在起跳線後,兩眼目視前方,盯緊落地點的稍前方,兩臂自然下垂,深吸一口氣,身體重心略高些。

  2、起跳階段。起跳階段又可以分為預擺和蹬地兩部分。預擺階段要求,雙臂自然擺動,身體略前傾,前腳掌着地,身體重心略高,使身體調整到蹬地前的最佳狀态。蹬地階段要求,在身體調整到最佳狀态後,雙腳迅速蹬地,雙臂用力前上方擺動,把身體向前上方帶起來。

  3、騰空階段。騰空階段關鍵是身體要打開,呈背弓,即雙臂上揚,挺腹,雙腿後蹬,使身體騰空

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