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仰卧起坐架如何使用

知識 更新时间:2025-01-11 04:08:53

  以下是仰卧起坐架使用方法介紹:

  1、将腳放好。腳放在泡沫棉的上方。與地面成90度。

  2身體往後躺。頭不需要靠在仰卧闆上,有些人是整個身體都直接躺在仰卧闆上,這樣的方法是不對的。做仰卧起坐時,人要躺下,重心下降,手放在耳朵處。

  3、緩慢起身。應收緊腹部肌肉并稍作停頓,是要卷腹,然後慢慢把身體下降回原位,當背部貼到仰卧闆時,便可以開始下一個循環的動作,在做仰卧起坐時是把腹部卷起來。

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