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花生核桃仁大棗每天吃多少适宜

知識 更新时间:2024-10-11 23:56:41

  花生每天食用50克,核桃仁每天食用40克,大棗每天食用3個即可。

  花生富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,含有豐富的膳食纖維,是天然的低鈉食物。每天吃适量生花生,不要超過50克,對身體健康有好處。花生營養豐富,含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生,對花生中富含的維生素E及其他營養成分會有所破壞,水煮花生可以保留較多的營養成分。

  核桃仁中含有豐富的蛋白質、氨基酸,有很高的營養價值。

  大棗富含蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素

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