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減肥晚上吃什麼代餐比較好

知識 更新时间:2025-02-10 01:55:02

  1、晚餐吃粗糧可以減肥并且不餓。

  可以選擇的粗糧主食有:紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。

  粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大,從而産生飽腹感而減少能量攝入,對減肥很有幫助。

  2、晚餐吃足量蔬菜可以減肥并且不餓。

  蔬菜的熱量不高,又能補充大量維生素和纖維質,多吃蔬菜達到調整體質體形的作用。

  晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等。

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