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小孩增高鍛煉方法

生活 更新时间:2024-12-28 11:35:52

  1、籃球

  打籃球中蘊含了很多跑跳的動作,有助于伸展四肢,促進骨骼在生長期盡可能的生長,達到增高目的。

  2、跳繩

  跳繩是促進兒童長高最好的運動,它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌。

  3、跳高

  跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙,都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉,能夠起到拉伸作用。

  4、摸高運動

  摸高是一個很有效的拉伸運動,但要有恒心一直做下去,經常跳跳看,拉伸韌帶。

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