1、準備姿勢半蹲.兩腳前後開立,兩腳距離稍寬于肩,後腳跟提起,前腳掌着地,兩腳和兩膝内收。
2、兩手手指上下重疊,掌根緊靠,合掌互握。
3、正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離,有兩小臂腕關節以上10厘米左右桡骨内側平面擊球擊球時蹬腿提腰,重心随之前移,同時含胸提肩。
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