一般牛奶攝入量在于每個人的不同體質,成人每天喝奶(或奶制品)300克為宜,早、晚是喝奶的最佳時機,早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人體對其營養成份的吸收。
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