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不運動減肥的方法

知識 更新时间:2024-07-22 14:14:23

  1、蘋果+牛奶輕斷食減肥法

  選一個美好的周末,你隻需要堅持兩天,這兩天中無須運動,你需要做的是選擇一天隻要有饑餓感就吃蘋果,另外一天隻要有饑餓感就喝牛奶,如果你覺得太單調,也可以混合,就是兩天時間,餓了就吃蘋果,渴了就喝牛奶,這樣也是可以的,蘋果的卡路裡非常低,而且膳食纖維含量很高,所以吃蘋果完全不用擔心長胖的問題。

  2、香蕉+可可粉斷食減肥法

  如果家裡有料理機的話可以将香蕉扒皮後放入料理機中打成香蕉泥,加入可可粉充分攪拌,然後放入小的模具中,放到冰箱冷凍。冷凍後的香蕉可可泥十分的香甜可口,香蕉本身是含有很豐富放入營養物質,可可粉也有減脂減肥的功效,兩者合二為一變成最佳搭檔,不僅可以減肥,還能使身心愉悅。堅持代餐每月可瘦10斤左右。

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