1、爬樓梯,除了正常的上下爬樓梯外,你還得每周抽三至四天專門上下樓梯,每次連續半個小時,便可消耗約800卡路裡熱量,同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
2、原地跑,在室内、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地,原地堅持每天跑15分鐘。功效:緊實大腿肌肉。
3、步行,飯後半個小時左右,你可以在寝室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘,這不僅有助于消化,還能加快熱量消耗。
4、瑜珈,每天晚上騰出30分鐘,和室友一起練練瑜伽,瑜伽來自印度古老的健身法,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體态苗條。瑜伽有很多種,你可以選擇簡單易學并且是能瘦全身的瑜伽。
5、跳肚皮舞,周末沒事的時候就從網上下載視頻學肚皮舞吧!它是一種很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次,就可以達到快速瘦腰的效果。
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