水果或水果幹:如蘋果、柚子、葡萄幹、紅棗等;奶類:無糖酸奶、低脂牛奶等;堅果:如核桃仁、巴旦木等;沖泡的五谷雜糧:即食純燕麥片、黑芝麻糊等;其它:如黑巧克力、海苔等。
吃零食時還應該注意這些:1、盡量選擇天然來源的零食例如優先選擇水果、水果幹等。2、選擇小包裝的零食能在潛意識中幫助減少吃零食的量。3、如果吃的零食比較多,應适當減少正餐的量,建議盡量選擇那些天然來源、加工少、低鹽低脂低糖低熱量、相對健康的零食。同時,無論哪種零食,都需要控制食用量,并且配合一定的運動。
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