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仰卧起坐的手放在那裡

知識 更新时间:2024-10-16 12:01:19

  仰卧起坐時,兩手位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。一般有三種不同的安放位置:

  1、兩手自然伸直平放在身體的兩側;

  2、兩手交叉互抱于胸前;

  3、兩手置于頸後,雙手置于後頸時正确的姿勢是兩手輕輕地托在頸後耳側,而不是兩手緊緊地抱住後頸,抱住後頸會使腹部

  向内借力,不利于動作的完成。

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