仰卧起坐時,兩手位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。一般有三種不同的安放位置:
1、兩手自然伸直平放在身體的兩側;
2、兩手交叉互抱于胸前;
3、兩手置于頸後,雙手置于後頸時正确的姿勢是兩手輕輕地托在頸後耳側,而不是兩手緊緊地抱住後頸,抱住後頸會使腹部
向内借力,不利于動作的完成。
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