生活要有規律:現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一,但不管怎樣,在進食上必須做到定時、定量、定質,不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事,饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度,可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會産生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營養素的吸收。
要注意對食物科學地加工烹調:科學的加工烹調食物有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型别緻的食物,是人體産生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收,另外,正确的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。
就餐時好心情: 就餐時保持愉快、舒暢的心情,有益于人體對食物的消化吸收。
就餐環境要優美:就餐時有一個優美的環境,光線充足,溫度适宜,餐桌、餐具清潔衛生等,都能促進食欲。
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