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健身的呼吸方法有哪些

汽車 更新时间:2024-12-15 08:42:44

  1、幾次動作,一次呼吸,連續做幾次動作後暫停,做一次呼吸。再連續做幾次動作後,再做一次呼吸。此方式可以在我們做一次訓練的開始階段,重量輕、速度快、精力充沛時,或做準備活動時常采用。

  2、一次動作,幾次呼吸,當我們想突破自己極限時,然後做了大重量負荷(所能承受重量的90%以上)運動或身體接近疲勞時,我們可以采用這樣的呼吸方式,調整我們的呼吸,以便再努力完成一次動作練習。

  3、自由調節式呼吸法:當我們在健身房裡進行小強度訓練時,呼吸常采用自由調節式。通俗的講就是不用管那麼多,自己想怎麼呼吸就怎麼呼吸,随心。

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