準備一雙自己已使用了一年以上的适合跑步的鞋,穿新鞋會使腳打泡。
準備一雙運動型略厚的棉質襪子。馬路上跑步難免有小沙粒帶入鞋内,略厚的棉襪可防止腳部因沙粒使腳底打泡。
準備一條薄型運動短褲,切忌穿普通的褲子,因為非跑步運動的極易會使我們雙腿裆部的皮膚磨傷。
準備一件一次性雨衣,一是防雨,二是防風,三是起跑前的身體保溫。
準備小水瓶,根據自己口味配制的含鹽、糖、維生素及礦物質等能量飲品,目的是給自己補充能量。
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