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失眠怎麼調理

知識 更新时间:2024-12-15 19:30:15

  第一:失眠是常見的睡眠障礙現象,失眠症狀主要是入睡困難、睡眠中間易醒、睡眠時間明顯減少、質量下降等。失眠的原因與生活習慣有關,工作和生活的壓力往往易導緻失眠抑郁症的出現。小失眠,大危害。

  第二:失眠症患者飲食宜清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧。在生活當中切忌吃辛辣的食物,或者是咖啡、濃茶等能夠刺激我們神經的飲料; 失眠的患者科學的生物鐘很重要,最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起床。

  第三:失眠患者,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好,失眠症狀治療初見成效時,不要馬上恢複原來緊張的工作,或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣才有利于減少病情的再複發。

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