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減肥最快的方法

知識更新时间:2024-11-23 17:00:09

　　粗鹽按摩腹部減肥法。用粗鹽按摩。每天晚上洗澡之前都用少許的粗鹽和熱水一起攪拌成糊，然後塗抹在腹部按摩，10分鐘後用溫水洗幹淨即可。這樣可以促進腹部的脂肪燃燒，加速胃腸的蠕動有效的刺激消化系統，可以及時的排出宿便。

　　堅持遊泳腹部減肥法。遊泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量。遊泳是非常棒的瘦身運動。夏天到了，想要快速瘦身的MM們，要趕緊行動起來。遊泳代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。遊泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。

　　走路減肥腹部減肥法。走路減肥。走路也是瘦腹的一種方法，因為身體本身就是因為缺乏鍛煉而導緻的腹部肥胖，所以趁着休息時間或者上下班時間出去多走走，多轉轉腰部，繃緊肚子以防小腹下垂。

　　腹部運動腹部減肥法。堅持腰腹部運動。每天早晚躺在床上，側身放松時敲打，每側各200下，對于纖瘦腰肢效果明顯，如果你有便秘毛病，敲打兩天就會見效。

　　推腹按摩腹部減肥法。睡前100次推腹按摩。消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一周下來，你會發現腹部變平坦了解許多。

　　仰卧起坐腹部減肥法。仰卧起坐睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個動作有技巧，當上身和地面成45度角左右的時候停住，保持動作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上擡起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。

　　排便習慣腹部減肥法。要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體内的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

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