第一,早洩很避諱個人的心裡壓力,思想包袱一定要放下,平日應注意陶冶個人性情,避免過度的腦力勞動。不要給自己太大壓力。
第二,男性朋友在日常工作之餘,要注意參加适度的體育運動,可改善自身亞健康狀态,同時可以改善早洩的治療,可以根據個人愛好與耐受程度而定,如散步、慢跑、體操、球類、太極拳等均可,但以不感勞累為度。
第三,早洩的患者飲食調節同樣重要,早洩一般會出現陰虛現象,然而陰虛火旺者,要在飲食中以補陰為主,不要食用溫燥的食品,除一般米面、蔬菜外,可以淡菜、海參、枸杞子、銀耳、蜂蜜等;另外男性自身若有腎氣不固者,還可以吃一些核桃、栗子、魚蝦、黑豆、蓮子之類的來補充腎氣。這樣慢慢開始從飲食調理體内腎氣平衡。
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