1、出發前準備:進藏區前睡眠和休息要充足,可适當飲用紅景天等飲料,嚴重高血壓、心髒病患者不宜進高原。
2、心理準備:保持樂觀情緒,如有心理負擔會加重高原反應,延緩人體适應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應,一般來說過1—2天後,以上症狀都會逐步減輕或消失。
3、旅行中:适量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的适應能力;初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動;飲食宜有節制,不可暴飲暴食,以免增加腸胃負擔;藏區屬特殊地區,請尊重民族地區的文化和信仰習慣;有些地方需騎馬,需注意安全。
4、旅遊裝備:個人物品及裝備:防寒防曬品:防曬霜(50SPFPA+++以上)、太陽鏡、太陽帽、潤膚霜、唇膏。
5、各類器材:手機、相機、充電器、備用電池。
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