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越長越胖怎麼辦

知識 更新时间:2024-12-28 16:36:50

  1、避免劇烈運動;

  劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步,舉杠鈴,踢足球以及一切的竄蹦跳躍,運動時間短,運動量大,人體的消耗量激增,這種消耗中占很大的比例的是糖和水份,極易産生饑渴,會不由自主地加大進食量。

  2、堅持有氧運動;

  慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節奏、不易中斷的特點,有利于減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,适合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。

  3、規律飲食。

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