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晨練跑步要注意什麼

知識 更新时间:2025-04-25 12:46:13

  晨跑不适宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以,在跑步結束後可适量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持。還要注意跑步之前不要吃東西,可以喝一杯溫水。跑步前要有一定的準備運動,比如壓壓腿,甩甩胳膊。晨跑的最佳時間根據季節而定,一般是太陽剛露臉的時候最佳,冬季一般是7點左右。晨跑結束後需要休息15-30分鐘才可以進食早餐,早餐要保證好,一般選擇清淡且比較營養的食品,如豆漿,雞蛋,饅頭,水果。

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