兩手十指要交叉,兩手掌翻轉上舉,掌根要用力上頂,用掌根的力把全身都往上提,掌根向上用力的同時,使雙肩有意識地往下沉,形成掌根向上、雙肩向下的“對抗”、“對拉”。
天鵝臂是國内流行的塑形操,主要針對肩部鍛煉與塑形,可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。天鵝臂有兩個part,一個是練肩,一個是練蝴蝶袖的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!