每天5克。
至于怎麼吃:可以直接用水沖服,也可以和乳清蛋白粉,增肌粉,谷氨酰胺等其它補劑一起沖服,都沒有沖突的,放心。
注:
1、上述補劑都是要用涼水或低于體溫的溫水沖服的,千萬别用熱水,否則營養就廢了;
2、一水肌酸是難溶于水的白色顆粒狀物質,注意喝的時候調勻了,趁沒有沉澱的時候趕緊喝;
3、訓練或運動後半小時内服用,效果最佳。
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